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夏日必備!10道清爽開(kāi)胃涼拌菜,簡(jiǎn)單又美味

涼拌豬心

所需食材

  • 豬心一個(gè)
  • 小米椒2個(gè)
  • 蒜一頭
  • 姜1塊
  • 蔥1段
  • 八角3顆
  • 花椒1勺
  • 香菜2根
  • 料酒1勺
  • 生抽2勺
  • 辣椒油2勺
  • 白糖1勺
  • 鹽和雞精適量

步驟

  1. 豬心對(duì)半切開(kāi),沖洗血水、雜質(zhì)。
  2. 煮水,加入八角、花椒、料酒、蔥段、姜片,煮8分鐘撈出晾涼。
  3. 準(zhǔn)備蒜蓉、小米椒、香菜,與豬心切片,加入調(diào)好的料汁充分?jǐn)嚢琛?/li>

涼拌手撕雞

所需食材

  • 雞腿2個(gè)
  • 大蒜6瓣
  • 小蔥1根
  • 小米椒4根
  • 香菜3根
  • 生抽3勺
  • 蠔油1勺
  • 陳醋2勺
  • 麻油半勺
  • 蠔油1勺
  • 糖1調(diào)羹
  • 胡椒粉半調(diào)羹
  • 鹽和雞精適量

步驟

  1. 雞腿腌制后,隔水蒸25分鐘,取出晾涼。
  2. 準(zhǔn)備蒜蓉、小蔥、小米椒、香菜,與雞腿絲加入調(diào)好的料汁充分?jǐn)嚢琛?/li>

蒜蓉青菜

所需食材

  • 青菜1小把
  • 蒜7瓣
  • 小米椒3根
  • 生抽1勺
  • 香油半勺
  • 花椒、白糖、鹽和雞精適量

步驟

  1. 青菜焯水30秒,撈出控水。
  2. 準(zhǔn)備蒜蓉、小米椒,與青菜加入調(diào)好的料汁充分?jǐn)嚢琛?/li>

涼拌腐竹

所需食材

  • 腐竹適量
  • 木耳適量
  • 粗辣椒粉1勺
  • 細(xì)辣椒粉1勺
  • 1勺花椒粉
  • 一勺白芝麻
  • 小蔥1根
  • 蒜6瓣
  • 香菜3根
  • 生抽3勺
  • 醋1勺
  • 白糖1勺
  • 鹽半勺

步驟

  1. 腐竹、木耳焯水,與準(zhǔn)備好的調(diào)料混合攪拌。

涼拌手撕蒜薹

所需食材

  • 蒜苔一小把
  • 小米椒5個(gè)
  • 香醋1勺
  • 白糖半勺
  • 生抽2勺
  • 香油半勺
  • 雞精、鹽適量

步驟

  1. 蒜薹焯水2分鐘,撈出控水。
  2. 準(zhǔn)備香醋、生抽、白糖等調(diào)料,與蒜薹絲充分?jǐn)嚢琛?/li>

涼拌海帶絲

所需食材

  • 海帶適量
  • 胡蘿卜半根
  • 白蘿卜半根
  • 生抽2勺
  • 香醋1勺
  • 辣椒油1勺
  • 花椒油和香油半勺
  • 白糖半調(diào)羹
  • 鹽和雞精適量

步驟

  1. 海帶、胡蘿卜、白蘿卜切絲,焯水后與調(diào)好的料汁充分?jǐn)嚢琛?/li>

紅油豬肚

所需食材

  • 豬肚
  • 胡蘿卜1根
  • 黃瓜1根
  • 熟花生3勺
  • 大蒜1頭
  • 白芝麻1勺
  • 紅油2勺
  • 生抽2勺
  • 白糖1調(diào)羹
  • 鹽和雞精適量

步驟

  1. 豬肚焯水后切絲,與胡蘿卜、黃瓜絲和調(diào)好的料汁充分?jǐn)嚢琛?/li>

麻醬油麥菜黃瓜卷

所需食材

  • 油麥菜適量
  • 黃根1根
  • 大蒜6瓣
  • 芝麻醬2勺
  • 腐乳1塊
  • 生抽1勺
  • 白糖1調(diào)羹
  • 鹽和雞精適量

步驟

  1. 油麥菜、黃瓜洗凈,用黃瓜片卷油麥菜,與調(diào)好的料汁充分?jǐn)嚢琛?/li>

涼拌萵筍

所需食材

  • 萵筍1根
  • 彩椒2個(gè)
  • 大蒜5瓣
  • 小蔥1根
  • 白芝麻1勺
  • 生抽2勺
  • 香油1勺
  • 糖半勺
  • 芥末醬1勺
  • 鹽適量

步驟

  1. 萵筍、彩椒切絲,與調(diào)好的料汁充分?jǐn)嚢琛?/li>

涼拌洋蔥什錦菜

所需食材

  • 黃瓜1根
  • 洋蔥半個(gè)
  • 木耳適量
  • 油炸花生
  • 香菜1根
  • 蒜4瓣
  • 鹽1調(diào)羹
  • 白糖1調(diào)羹
  • 生抽2勺
  • 陳醋2勺
  • 辣椒油1勺
  • 鹽和雞精適量

步驟

  1. 木耳、黃瓜、洋蔥、香菜、蒜切好,與調(diào)好的料汁充分?jǐn)嚢琛?/li>

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